Menghilangkan Lemak di Perut dengan Singkat Tanpa ke Gym dalam 4 Menit!

Menghilangkan Lemak di Perut dengan Singkat Tanpa ke Gym  dalam 4 Menit!

Dengan rutin melakukan latihan, diimbangi dengan pola makan yang tepat, maka program menghilangkan lemak di perut yang Anda lakukan segera dapat hasil yang diinginkan.

1. Bodyweight Squat

� Awali dengan posisi berdiri kaki selebar bahu
� Letakan kedua tangan Anda lurus ke depan
� Kemudian tekuk lutut hingga posisi Anda jongkok
� Tahan sebentar dan rasakan kontraksi pada glutes hingga jari-jari kaki Anda
� Kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi

Hasil gambar untuk Bodyweight Squat

2. Mountain Climber

� Posisikan tubuh seperti gerakan push up
� Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
� Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)

Hasil gambar untuk Mountain Climber

3. Push-ups

� Posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu
� Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
� Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan

Hasil gambar untuk Push-ups

4. Lunges

� Berdiri dengan tangan lurus di sisi tubuh Anda
� Ambil satu langkah kaki kanan ke depan
� Tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat
� Kembali ke posisi semula dan lakukan juga pada kaki sebelah kiri

Hasil gambar untuk Lunges

5. Jumping Jacks

� Mulai pada posisi berdiri dengan kedua kaki saling rapat
� Kemudian melompat dengan kedua kaki ke samping begitu juga dengan kedua tangan
� Kembali ke posisi semula dan ulangi

Hasil gambar untuk Jumping Jacks

6. Burpee

� Tekuk lutut dan condongkan tubuh ke depan hingga kedua tangan menapak di lantai
� Kemudian tarik kedua kaki ke belakang hingga posisi punggung lurus
� Lalu lakukan push up kemudian tarik kedua kaki ke depan
� Kembali ke posisi awal (berdiri) dan ulangi gerakan

Hasil gambar untuk Burpee

7. Tuck Jumps

� Mulai dengan posisi berdiri sedikit menekuk
� Posisi siku menekuk 90 derajat ke depan (lihat gambar)
� Kemudian turunkan badan hingga posisi jongkok kemudian lompat ke atas setinggi yang Anda bisa
� Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan

Hasil gambar untuk Tuck Jumps

8. Tricep Dips

� Posisikan kedua tangan berada di belakang untuk menahan tubuh Anda (lihat gambar)
� Posisi lutut menekuk dan usahakan tubuh Anda (glutes) tidak sampai menyentuh lantai
� Angkat tubuh bagian glutes Anda
� Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan

Hasil gambar untuk Tricep Dips


Setelah melakukan latihan yang intens, pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi agar program menghilangkan lemak di perut dapat hasil maksimal.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Aksi Bahaya Bocah Main Mobil-mobilan di Jalan

Image
Dunia Anak adalah Dunia yang sangat berwarna, kita cuma memikirkan main dan main sepanjang hari, di usia balita memang usia yang sangat indah dimana kita sangat diperhatikan oleh ke dua orang tua, selalu di belikan sesuatu yang kita mau. Beruntunglah kita yang bisa dipenuhi semua keinginan kita sama orang tua, banyak anak semasa kecil sudah di suru mencari uang oleh ke dua orang tua nya dan tidak bisa menikmati lagi masa - masa kecil lagi. Tidak lupa juga dengan kemajuan teknologi dimana mainan anak juga mengalami kemajuan yang sangat modern, ada salah satu video yang sangat menggemaskan aksi bocah main mobil-mobilan di jalan, seru dan membuat orang tua mereka terhibur, Jangan Tiru adegan berbahaya ini
Read more

Miris, Kisah 7 Miliader Jatuh Miskin Seketika

Image
Menjadi kaya raya, punya mobil mewah, rumah mewah lengkap dengan kolam renang, apartment, jalan - jalan keluar negeri, punya koleksi mobil mewah, deposito miliaran di bank, itu adalah impian semua orang, bebas finansial apa saja bisa di lakukan kalau kita menjadi kaya raya, ada juga yang seketika menjadi kaya raya seperti 7 kisah Gelandangan yang menjadi kaya mendadak  adapun 7 Miliader yang jatuh miskin seketika, ehmm.. miris ya, kenapa mereka mjatuh miskin seketika simak kisahnya. 1. Michael Carroll Pada tahun 2002, Michael Carrol memenangkan salah satu pot undian terbesar yang pernah ada di Inggris dengan nominal cukup fantastis yakni USD 15,8 juta atau setara dengan Rp 192,8 miliar. Sayangnya, usai mendapatkan keberuntungan tersebut dia mulai melebarkan sayap pada kebiasaannya mengonsumsi kokain dengan biaya sekitar USD 3000 per hari. Tak hanya itu, uangnya pun juga digunakan untuk menyewa PSK. Carrol diketahui membeli sebuah rumah yang dia sendiri harus kecewa karena rumah ter...
Read more

Terlambat Menikah Jauh Lebih Baik daripada Salah Memilih Pasangan, Setuju?

Image
Jika di usia tertentu kamu masih  belum menikah maka akan dipandang sebagai wanita yang tidak laku. Tapi, lebih kamu terlambat menikah daripada salah memilih lho! Ini alasannya. Dalam urusan menikah, pasti selalu ada harapan bahwa pernikahan yang nantinya dijalani bukan hanya sekedar pernikahan dalam waktu singkat saja, tetapi akan menjadi pernikahan yang pertama sekaligus terakhir sampai menutup usia. Tentu saja, diperlukan sikap bijak dan hati-hati dalam memilih dan menentukan si dia yang akan menikah denganmu dan menjadi pasangan hidupmu karena pernikahan yang cenderung terburu-buru dalam memilih bisa beresiko buruk pada pernikahan yang nantinya berjalan. Mengapa Mereka Memilih Terlambat Menikah? Sebuah survey dari  Love and Relationship Coach  menyatakan bahwa sejumlah orang yang belum menikah dan berusia 30 tahun keatas memilih untuk terlambat dalam menikah daripada menikah cepat namun gagal dan harus bercerai karena salah memilih pasangan hidup. Mereka memiliki alas...
Read more